1uomo.ru

Мода и Стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мяч в игре

Мяч в игре

Американка Ямуна Зейк получила сертификат преподавателя хатха-йоги в 16 лет. Однако знаменитой ее сделал собственный, довольно оригинальный метод работы с телом – Yamuna BodyRolling, для практики которого Ямуна использует специальные мячи. О том, как появился боди-ролинг и что общего между авторским методом и йогой, мы и расспросили Ямуну. Ну а испытать эту практику на себе можно будет на московских семинарах Ямуны Зейк, которые пройдут в студии Yoga Class с 30 марта по 2 апреля.

Вы стали сертифицированным преподавателем йоги в 16 лет. Что привело вас в практику в таком молодом возрасте?

Когда мне было 15, я отдыхала в молодежном лагере в Израиле. Там я увидела человека, выполняющего асаны, и это произвело на меня неизгладимое впечатление. Вернувшись в Америку, я купила книгу о хатха-йоге и начала заниматься самостоятельно. Потом погрузилась в изучение духовных текстов: читала «Бхагават Гиту», «Биографию йога», Упанишады. Вскоре я нашла Школу хатха-йоги в Чикаго и каждый день после уроков ходила туда на занятия. Эта студия стала моей семьей на многие годы. Я перестала общаться практически со всеми школьными друзьями: в то время большинство экспериментировало с наркотиками – меня же интересовали состояния сознания, к которым можно было прийти с помощью хатха-йоги, медитации и пранаямы. В 16 лет я практиковала 3–4 часа ежедневно, тогда же получила сертификат инструктора в Обществе шивананда-йоги и веданты, основанном Свами Вишну. Я продолжала интенсивно заниматься вплоть до 25 лет – до тех пор, пока не родилась дочь.

Расскажите, что вас сподвигло на создание собственных методов, в частности Yamuna BodyLogic (YBL), и в чем его основное отличие от йоги?

Во время родов я сильно повредила бедро и в течение нескольких месяцев была практически недееспособна. В конце концов, когда стало очевидно, что врачи не могут помочь мне, я взяла все в свои руки и вылечила себя сама с помощью практики асан. А после этого решила сфокусировать все свое внимание на помощи ученикам, страдающим от различных травм, ограничивающих их практику. Очень скоро я уже принимала по сорок человек в неделю. В процессе этой работы и начал формироваться терапевтический метод BodyLogic. Разумеется, в основе его лежит хатха-йога. Мы стремимся помогать людям преодолевать не только физические, но и ментальные, и эмоциональные ограничения, мешающие развитию. Ведь физическая боль – серьезное препятствие на пути к самореализации. А разница между йогой и YBL в том, что йога – это самостоятельная практика, а YBL – парная работа вместе с инструктором.

А как появился Body Rolling (YBR)? Расскажите поподробнее и об этом методе.

YBR появился спустя 15 лет практики системы YBL. Я работала по 60 часов в неделю, восстанавливая людей с очень серьезными травмами, и в какой-то момент поняла, что с YBL могу помочь лишь ограниченному числу людей. Нужно было придумать способ приносить пользу большему количеству учеников, используя ту же методологию. Я устроила сама себе сессию YBL, используя вместо рук мяч. Эта идея быстро развилась в отдельную систему и продолжает развиваться и по сей день.

На занятии используются небольшие мячи диаметром от 10 до 22 см, с помощью которых мы прорабатываем мышцы по всей длине, раскрывая таким образом тело, освобождая его от зажимов. В том, что касается боли и ограничений, нет ничего, с чем бы я не могла сама справиться. И я верю, что овладев этим методом, человек может сохранять тело в прекрасной форме в любом возрасте. Я действительно считаю, что старение совершенно необязательно должно сопровождаться усыханием и скованностью.

Читайте так же:
Как стирать плащ дождевик

Один из эффектов боди-ролинга заключается в том, что у вас улучшается осанка, вы становитесь выше и свободнее в движениях, появляется тонус в мышцах, и вы чувствуете себя лучше в целом. Люди, которые встречают меня впервые, зачастую отказываются поверить в то, что моя отличная форма – всего лишь результат работы с мячами. Но стоит попробовать позаниматься, и становится очевидно, что все это далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. В том, как устроено тело, есть своя логика и свой порядок. И чтобы добиться должного эффекта, необходимо следовать этой логике. Тогда помимо эстетического будет и терапевтический эффект. Мы перемещаем мячи вдоль всех меридианов, воздействуя почти на все акупунктурные точки и стимулируя таким образом работу каждого органа, усиливая циркуляцию и очищая лимфатическую систему.

В основе этих методов лежит йога. Но сама йога не ограничивается физическими упражнениями: это философия со множеством аспектов и практик. Каково место духовности в вашей личной практике?

Для меня практика боди-ролинга – духовный опыт. Это медитация, процесс, при котором я очень глубоко погружаюсь в себя. Он освобождает эмоции, «застрявшие» в теле, освобождая таким образом от старых травм, которые подспудно так или иначе влияют на нашу жизнь не лучшим образом. С моей точки зрения боди-ролинг очень близок к практике хатха-йоги. Конечно, форм йоги много – джняна, бхакти, карма-йога и т.д. Но боди-ролинг совершенно точно может стать одним из способов самореализации через работу с телом. Для меня мое тело – это храм и духовный проводник. Когда я успокаиваю ум и так глубоко сосредотачиваюсь на себе, восприятие мира и окружающих становится яснее. А чем теснее связь с телом, тем большую связь я ощущаю со всей вселенной. В основе всего, что я делаю, мой 45-летний опыт практики йоги. Я провела годы в ашрамах, посвятив очень много времени карма-йоге, часами пела мантры. Еще один аспект, связывающий мои методы с йогой, – это дыхание: ему я уделяю особое внимание. Дыхание – мощная сила, связывающая внутреннее с внешним и направляющая потоки энергии во время практики.

Одна из форм боди-ролинга, к слову сказать, создана специально для улучшения практики асан. Мы называем ее YBR Yoga. Ко мне в студию приходит большое количество людей, получивших травмы во время практики йоги. С помощью боди-ролинга они не только восстанавливаются, но и получают инструмент, который позволяет им избегать травм в будущем. Я использую мячи боди-ролинга в йоге, потому что они помогают глубже погрузиться в асану. А после такого занятия появляется ощущение полета – вы чувствуете, что получили мощный духовный опыт.

Yamuna Body Rolling

Yamuna balls can go where the roller can’t reach (e.g. pelvic floor, ribs and deep subscaps, sternum, posterior neck, anterior neck). Unlike a roller, the Yamuna ball can move in all directions. Used properly, it has the precision to reach small and subtle areas.

Читайте так же:
Блуза цвета фуксии с чем

But a ball is just a ball without proper education…

We have live virtual and in-person classes, video subscriptions, and one-on-one sessions (in person, or virtual).

We aim to up your rolling game at home!

Daily fascia grooming makes for a happy body.

Here’s a recent Socially-Distanced yamuna Workshop we did:

The following photos are from a simpler time…

What can Yamuna do?

  • Get where your foam roller can’t reach, resetting areas with 3-dimensional movement.
  • Restructure connective tissue from attachments through muscle belly.
  • Reset pelvic floor
  • Open the sternum
  • Move through lateral breath work
  • Support 360 degree neck releases
  • Align your structural system bone-deep, allowing tendons to relax as tension releases along the entire muscle length from insertion to origin.

Live yamuna Body-Rolling Sessions

StraightLine Fitness Studio can go with you, anywhere- home, office, or out of state! We now offer live functional fitness training or Yamuna body-rolling sessions on Skype or Zoom.

Our trainers and Yamuna practitioners cover 7 days a week and have flexible times from morning through evening.

We can start the ball rolling (pun intended) for your pain relief through Yamuna Body Rolling, and design a bodyweight fitness program for your individual goals.

  • If you need to relieve back pain and/or make your core stronger for future endeavors, we can help!
  • If you need to un-do computer posture from the not-so-super home office set up and also redefine your shoulders, we can help!
  • If you need those walking legs in better alignment and also need guidance on the better squat positions or how to level up lunges (safely), we got you!

We can also help you with ideas of basic home equipment that does not put a dent in your wallet.

Current limits you may have won’t matter; we will start at the fitness level you’re at, and build your staircase, together! We are masters at tailoring programs for our dear clients.

All you need is Skype or Zoom, and a Yamuna Ball or Foam Roller, and about 8 feet of space. The pricing to meet online is the same as if you came to our house.

What is Yamuna Video Transcript

What is Yamuna? Yamuna is one of the most effective tools of body sustainability that I’ve ever seen. Yamuna is the most amazing stretch you will feel that you can take home and do yourself. I have chronic pain, I have tension, just like you have tension. Yamuna helps bring space back into your body!

These tools have a little bit of give. It’s chemical-free plastic and hollow inside. This little bit of give hugs the bones, then from the bone, you have your attachments, which go into the muscle and then your connective tissue. There’s different sizes. We have the gold, pearl, silver, and black ball. They travel with you so you can deflate them and take them on the road (you’ll want the travel pump). There’s a whole foot series. There’s Yamuna for the face. There’s Yamuna for your digestion. Not a lot of other tools out there can say things like that!

Читайте так же:
Воротник для куртки косухи

Yamuna body rolling is the best way that you can restore your body’s tension from the inside out. It hits your bones, gets them all aligned, it works tissue out, hitting your circulatory system, and your lymphatic system. Basically it scrubs any tension out of your body. Because Yamuna starts relaxing at the bone, then through the attachments, and then through the connective tissue, you really are getting an answer of releasing your tension and restoring space from the inside out. A lot of times as we age or we have injuries that stack on one another, you just get crumpled and you start carrying yourself in weird ways. Whatever you like to do or whatever injury that you’ve had that you are still managing, these balls are a really good way to open up your body, release the tension, restore the space, and make you feel stronger and more capable again. I always want to have the power to take care of myself and that’s what Yamuna gives you – the power to take care of yourself too. I know massage therapists, physical therapists, fitness trainers, and obviously Rossiter coaches that use these. They love getting their clients on these Yamuna balls. So you have the complete package when you invest in Yamuna!

Доставка товаров из США

Главная трудность шопинга в интернет-магазинах Соединенных Штатов — оплата и пересылка. Языковой барьер, сложности с конвертацией валют, таможенные затруднения — все это препятствует комфортным покупкам за рубежом, что приводит к неприятным сюрпризам в виде огромных тарифов на пересылку и разочарованию в связи с долгой доставкой из США. Справиться со всеми проблемами разом поможет наш сервис. Shopotam организует выкуп товаров и их пересылку в Россию с 2010 года. На сегодняшний день сервис доставляет заказы из любых американских интернет-магазинов. Даже из тех, которые нацелены на внутренний рынок и не высылают товары покупателям из других стран.

Задача посредника Шопотам — организовать выкуп и последующую доставку товаров из Америки. Это особенно актуально, если вы собираетесь приобрести лот на аукционе как можно дешевле. Наши специалисты знают, как сэкономить на аукционных торгах. Просто сообщите ссылку на нужную вам вещь, а мы примем участие в торгах и приобретем ее по подходящей для вас стоимости.

Доставка из США — не единственная наша миссия. Сегодня наш сервис сотрудничает с тысячами магазинами из 200 стран, где вы так же беспрепятственно можете выбирать товары без ограничений. Для этого скопируйте URL изделия и вставьте его в поле «заказ по ссылке». Не забудьте указать важные характеристики приобретаемых вещей в соответствующих полях. Если все сделано правильно, то сотрудники Шопотам сразу же приступят к работе: выкупят нужную товарную позицию и организуют ее доставку из Америки. Одновременно будут решаться сопутствующие вопросы: перевод и конвертация валют, обсуждение с продавцом нюансов заказа, заполнение таможенных документов и прочие трудности, возникающие при зарубежном онлайн-шопинге. Отныне благодаря Shopotam обеспечить доставку товаров из США можно будет быстро, недорого и с комфортом! Все вопросы решаются дистанционно через личный кабинет на сайте посредника. Теперь вам не придется отказываться от покупки только потому, что продавец не сотрудничает с международными перевозчиками, из-за чего доставка из Америки в Россию ранее была невозможной.

Читайте так же:
Подключение карбюратора пирбург 2е гольф

Сколько стоит доставка из США в Россию

Стоимость доставки из США в Россию зависит от составляющих этой услуги. В расчет берется расстояние пересылки, размеры отправления и выбранный тарифный план. Чтобы хотя бы примерно представлять, какие будут транспортные расходы, воспользуйтесь калькулятором, указав данные параметры. На выбор покупателей предоставляется два тарифа: «Базовый» и «Беззаботный». Первый включает только самые необходимые опции, без которых доставка товаров из США невозможна. Комиссия при этом минимальна — отличный выбор, если вы хотите как можно больше сэкономить. Подключив «Беззаботный» план, вы бесплатно получите множество дополнительных услуг, с которыми шопинг в Соединенных Штатах станет еще более приятным и безопасным. Например, вы сможете защитить свои отправления, проверить их перед отправкой, а также получить несколько изображений содержимого посылок.

Оплачивая доставку из Америки в Россию, учтите, что за комиссию сервиса придется заплатить отдельно. Она начисляется за выкуп, обработку и оформление заказов. Как правило, ее размер составляет определенный процент от стоимости вещей. Но если вы заказываете в одном магазине несколько изделий, то вы неплохо сэкономите, так как комиссия за каждый следующий товар будет ниже. Всем клиентам Шопотам за потраченные на комиссию сервиса средства начисляются бонусы, которыми потом можно расплатиться за услуги посредника при очередной покупке. За счет этого доставка товаров из Америки станет еще более доступной! Чем чаще вы покупаете в Штатах, тем больше получаете бонусов и экономите на покупках.

Доставка из США в Россию будет еще дешевле, если пользоваться различными промокодами и участвовать в акциях сервиса. Следите за новостями в соответствующем разделе, где нередко появляются сведения о возможности снизить расходы на пересылку. Почаще заходите на сайт, чтобы не пропустить выгодные спецпредложения для зарубежных покупок, или оформите подписку на рассылку новостей!

Body Rolling Guru Yamuna Zake Talks About How You Can Be Your Own Body Therapist

Globally renowned healer and teacher of body sustainability, Yamuna Zake talks about her self-developed technique of ‘body rolling’ and how it helps one treat injuries on their own. By Bindu Gopal Rao

I make my way to attend a Yamuna Body Rolling session at RESET Bengaluru. It’s a rare opportunity since Yamuna Zake, the founder of ‘body rolling’, rarely conducts public masterclasses. A master of body sustainability, Zake developed her technique 40 years ago to minimise people’s dependency on therapists. Now, she has over 450 certified Yamuna practitioners across the world and a client list that includes top athletes. Here are some excerpts from my conversation with the master.

Yamuna Zake

Tell us about your philosophy.

I named my work ‘body sustainability’ because it’s not just about fitness but includes keeping your body moving every day. It’s about asking the right questions before you do anything with your body and knowing how it can keep making you feel good for the rest of your life. Body sustainability guides you to keep your body moving in a healthy and non-injurious way.

Читайте так же:
Как завязывать индийский тюрбан

What does ‘body rolling’ mean?

I coined the term ‘body rolling’ many years ago. One uses a ball to directly stimulate bones, muscles, and other tissues in the body. I have hands-on therapy experience of over 40 years, where I have been treating injuries. At my studio in New York City, we used to help people with injuries when nobody else could. One day, I realised that there must be a way of teaching people how to take care of their bodies instead of relying on therapists. I translated all the principles of therapy to a ball, and the ball became my hands as well as my therapist’s hands. That’s when we began teaching people.

What’s the outcome of these techniques?

Well, first and foremost, the body gets aligned and you build muscle tone. The range of motions of joints increases and the bones are stimulated. It’s only after this that the muscles begin to work effectively.

How do you use the ball in your workout?

The ball helps you align your structure, as everyone has some misalignment.

How different is this from foam-rolling techniques?

We bring the order back to the body. We don’t just randomly roll—we take the body to its natural order in which it moves, so the muscle becomes toned and regains its intelligence. We work with the anatomy, which most other rolling systems don’t.

How can one learn your techniques?

All our work is online (yamunausa.com), and we have kits that include a ball, a pump, and a booklet to educate you on the process. We are currently operational in 38 countries and have over 2,000 certified practitioners around the world. We are also looking at certifying practitioners in India.

Tell us about your therapies for the feet.

The feet are the foundation of the body, and if you have issues in the feet, it will eventually cause problems in other body parts as well. A lot of people who seek our help have collapsed feet, dropped arches, plantar fasciitis, and weak ankles. We train the feet and focus on the part from where that problem could be affecting another part of the body. I am currently working on a book called The Foot Fix, which will empower you to get your feet functioning as they should—without any medical intervention. It will be out in January 2021.

What are your future plans?

I want to write more, give more lectures, and educate as many people as possible. I’m 65, and I still learn something new about the human body every day.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector