1uomo.ru

Мода и Стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Азбука стиля

Платье. как найти своё (часть 2)

Мы делимся с вами некоторыми секретами, благодаря которым вы самостоятельно и безошибочно сможете подобрать для себя идеальное платье. В первую очередь, для этого следует определить морфологическое строение своего тела. Как это сделать:

Встаньте перед большим зеркалом, которое позволяет увидеть себя в полный рост (вы можете быть одеты в белье или колготки и облегающий верх) и внимательно рассмотреть себя.

На что следует обратить внимание:

Плечи (покатые, прямые, узкие, широкие)

Талия (ярко выражена, отсутствует, есть намек на присутствие)

Бедра (широкие относительно плеч, такой же ширины как плечи, узкие меньше ширины плеч)

Теперь вы сможете, используя таблицу понять, какой морфологический тип фигуры у вас.

выбрать свой тип фигуры

Существует шесть типов строения женского тела :

  • «Песочные часы» — плечи прямые широкие, бедра приблизительно той же ширины, талия узкая. Это не обязательно90х60х90, фигура может быть достаточно полной, но с выраженной талией. Для этого типа наиболее выигрышный силуэт — приталенный, возможно полуприталенный. Не стоит носить прямую и трапециевидную одежду, она полнит и скрывает достоинства такой фигуры.

платье для типа фигуры Х - платье для типа фигуры Х - платье для типа фигуры Х -

  • «Восьмерка» -этот тип похож на «Песочные часы», но отличие в том, что плечи широкие, но покатые, и все линии тела более округлые. На таком типе фигуры прекрасно смотрятся приталенные и полуприталенные платья, кроме того стоит приподнять линию плеча при помощи подплечников. Не рекомендуются прямые и овальные силуэты, так как фигура будет казаться полной.

платье для типа фигуры платье для типа фигуры платье для типа фигуры

  • «А»-треугольный тип» -плечи покатые и значительно уже бедер, талия может быть выражена в большей или меньшей степени, бедра широкие и, как правило, весь лишний вес концентрируется в области бедер(галифе) и низа живота. Для этого типа подходит А-образный силуэт. Сбалансировать фигуру можно при помощи визуального расширения линии плеч. Не следует носить одежду V–образного, прямого и овального силуэтов.

платье для типа фигуры платье для типа фигуры платье для типа фигуры

  • «О»-овальный тип» -плечи покатые, талия и бедра одной ширины. Но при этом, как правило, стройные, красивые ноги с изящными щиколотками и красивые кисти рук с тонкими запястьями. Это ваш козырь! Идеальные силуэты для этого типа: прямой или чуть расширенный в плечах. Чтобы фигура казалась изящней, стройнее, можно использовать зрительные иллюзии, например, линии, расходящиеся от центра вверх и вниз. Откажитесь от сильно приталенного и овального силуэтов: первый подчеркнет отсутствие талии, второй сделает ее еще полнее.

платье для типа фигуры платье для типа фигуры платье для типа фигуры

  • «V»-трапеция — развитые плечи и спина, возможно пышная грудь, сравнительно узкие бедра и тонкие ноги. Оптимальный вариант одежды — трапециевидный и прямой. Избегайте треугольного и овального силуэта, они сделают фигуру полнее. Не следует увеличивать и акцентировать верхнюю часть фигуры, иначе она будет выглядеть слишком мощной и мужеподобной.

платье для типа фигуры платье для типа фигуры платье для типа фигуры

  • «Прямоугольник» — самый распространённый и наиболее пропорциональный тип женской фигуры. Талия намечена, но не ярко выражена. Подойдут любые силуэты, ограничения возникают только при повышенном весе.

платье для типа фигуры платье для типа фигуры платье для типа фигуры

Тип своей фигуры следует знать для того, чтобы выбрать платье вашего фасона и силуэта, а не то, которое вам понравилось на вашей подруге. К примеру, женщину, имеющую тип фигуры «8», не украсит одежда, которая удачно прячет все деликатные места обладательницы фигуры типа «О». Поскольку типу «8» всегда стоит делать акцент на талию, а акцент на бедра ее полнит, то в случае с типом «О»ситуация иная: талию выделять не стоит, так как полнота расположена в области талии, но бедра можно смело подчеркнуть.

Несколько слов об оптических иллюзиях

  • Вертикальные линии и детали — продольные строчки, однобортная застежка, стрелки на брюках, длинный шарф, высокие каблуки и т.д., стройнят и увеличивают рост.
  • Горизонтальные линии — поперечные полосы и швы, кокетки, отделка по низу платья, ремешки на обуви и т.д., напротив расширяют и полнят.
  • Если вы хотите зрительно увеличить бедра, вам стоит выбирать линии, расходящиеся от центра вниз, расширяющие нижнюю часть и линию талии, тем самым уменьшая верхнюю часть фигуры. Покрой рукава реглан и юбка клеш зрительно сужают плечи для типа фигуры «V». А вот линии, сходящие к центру фигуры -треугольное декольте на платье, широкая юбка, застежка на одну пуговицу, зрительно сужают талию, одновременно расширяют верхнюю и нижнюю часть фигуры. Эта визуальная иллюзия делает женщину более стройной и сексуальной.
  • Волнистые линии — рисунок на ткани, рюши, воланы, подчеркивают округлости, изгибы тела и кроме того добавляют объем.
  • В одноцветном или монохромном платье вы будете выглядеть более стройной и высокой. Будьте осторожны с чередованием цветовых пятен, так как фигура может казаться полнее. Помните прекрасную фразу Коко Шанель: «Мода- архитектура, все дело в пропорциях». Иллюзия, возникающая при использовании разных пропорций в одежде, меняет представление о реальных размерах. Например, завышенная талия в платье или укороченный жакет с длинной юбкой, укорачивают верх, но при этом удлиняют ноги. А вот пропорция 50/50, когда верх равен низу, не делает фигуру гармоничной — ноги будут казаться короче, чем они есть.
  • Можно изменить представление об истинных объёмах и пропорциях вашего тела, грамотно сочетая и комбинируя в костюме светлые и темные цвета, а также используя различные линии кроя. На этом и строится визуальная коррекция фигуры. Помните, нет плохой фигуры, есть неправильно выбранное платье!

И напоследок, о цвете платья:

Выбирайте платье, которое будет подчеркивать цвет ваших глаз и освежать тон кожи. И помните, что вечернее платье всегда требует правильно выбранного нижнего белья.

Удачных вам покупок!

Всегда ваша Светлана Даль Фарра,
Консультант по персональному стилю, Париж

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Если от природы вы наделены ярко выраженной талией , а грудь и бедра одинаковы по объему, то можно вас только поздравить. Быть обладательницей типа фигуры «песочные часы» даже в давние времена было весьма почетно. Поэты сравнивали такую женскую фигуру с гитарой , а иногда даже с греческой амфорой. Но сравнение с песочными часами наиболее точно отражает особенности этой фигуры. Существенная разница между талией и бедрами позволяет женщине выглядеть гармонично и соблазнительно. Фигура «песочные часы» в 21 веке получила и другое название – тип фигуры «X», «гитара» или «восьмерка». С помощью этой статьи вы узнаете, как подчеркнуть такую фигуру одеждой и аксессуарами, а также то, с каких звезд следует брать пример в создании модного лука.

Читайте так же:
Чем джоггеры отличаются от джинсов

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Как определить, что ваш тип фигуры — «песочные часы»

Есть несколько верных признаков:

  • параметры бедер и бюста приблизительно одинаковы;
  • талия ярко выражена и меньше объема бедер более чем на 20 см;
  • набранные килограммы равномерно откладываются на фигуре;
  • зачастую обладательницы X-образной фигуры имеют пышную грудь и бедра;
  • плавные изгибы тела;
  • руки и ноги пропорциональны, а не отличаются излишней тонкостью.

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Обладательниц формы фигуры в виде «песочных часов» в чистом виде не так уж и много, гораздо чаще встречаются следующие виды :

  • песочные часы – груша. Параметры этого типа фигуры сходны с песочными часами тем, что обхват плеч и бедер одинаков. Но разница в том, что бедра у обладательниц такой фигуры шире, чем обхват груди. Звезды с этим типом фигуры: Холли Бэрри, Шакира;
  • песочные часы – перевернутый треугольник. Такой тип фигуры присущ девушкам, у которых обхват бедер меньше обхвата груди или ширины плеч. Звезды с этим типом фигуры: Синди Кроуфорд;
  • песочные часы – прямоугольник. Несмотря на женственные окружности, талия выражена не так сильно, как у фигуры «песочные часы».

Обладательницам смешанного типа фигуры следует быть более гибкими при выборе одежды. Верным решением будет комбинировать советы для основного и вторичного типа. Перед тем, как определить то, что у вас тип фигуры «песочные часы» , советуем измерить свои параметры сантиметровой лентой и сравнить с описанием , а не делать это на глаз, чтобы советы по выбору одежды действительно пошли на пользу.

Знаменитости с фигурой «песочные часы»

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Только 8% женщин в мире имеют идеальные пропорции, сравниваемые с песочными часами. Это – одна из причин, почему такая фигура является самой популярной в мире звезд. Те, кому не посчастливилось быть обладательницей типа фигуры «гитара» от природы, стараются всеми возможными методами к ней приблизиться. Одни садятся на строгие диеты и делают спорт неотъемлемой частью жизни, другие круглосуточно ходят в утягивающих корсетах, а большинство получает тело мечты в результате пластических операций. Рассмотрим знаменитых представительниц типа фигуры «восьмерка» : Дита Фон Тиз

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Блейк Лайвли

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Ким Кардашьян

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб Сальма ХайекФигура «песочные часы»: подбираем правильный гардеробМоника БелуччиФигура «песочные часы»: подбираем правильный гардеробКейт УинслетФигура «песочные часы»: подбираем правильный гардеробНики МинажФигура «песочные часы»: подбираем правильный гардеробСофия ВергараФигура «песочные часы»: подбираем правильный гардеробКелли Брук

Что носить обладательницам фигуры «песочные часы»: составляем базовый гардероб

Если вам посчастливилось быть обладательницей типа фигуры «X» , то при подборе гардероба следует руководствоваться правилом: подчеркивать природные достоинства следует осторожно, не испортив образ ошибочно подобранными фасонами или излишним декором. Одежда для типа фигуры «песочные часы» не должна быть мешковатой или сильно обтягивающей – подчеркните изгибы, не делая образ вульгарным. Также не забывайте про баланс между верхом и низом – нельзя делать акцент на чем-то одном.

Верхняя одежда

Обладательницам типа фигуры «гитара» при выборе пальто, пиджака или куртки стоит не забывать о своей шикарной талии и грамотно ее подчеркивать:

  • Пальто. Выбирайте приталенные модели (пальто-халат или с ремешком), выполненные в классических цветах (например, черное, серое или бежевое). Хорошо, если материал изделия будет натуральным (замша, кашемир, твид или велюр). Если вы обладательница невысокого роста, советуем подбирать модель до колена или немного ниже. При высоком росте пальто в пол будет как нельзя кстати.
  • Куртка. Невозможно представить более незаменимой и часто надеваемой вещи, поэтому к ее выбору стоит подойти особо тщательно. Выбирайте приталенные модели или куртки с баской – это сделает акцент на тонкой талии .

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Классический пиджак. Этот стильный элемент должен присутствовать в гардеробе каждой девушки с фигурой «песочные часы». Он не только подчеркивает талию, но и делает вас выше визуально. Приталенный пиджак выгодно сочетается с юбкой-карандаш, белой рубашкой или футболкой. Также он замечательно смотрится в дуэте с приталенным платьем. Если под классический пиджак надеть тельняшку, то в таком образе можно смело идти в кафе или на прогулку. Не покупайте модели с крупными декоративными элементами – визуально они сделают ваш силуэт полнее. Обратите внимание: рукава должны доходить до запястья, а край пиджака – до линии бедра .

Брюки и джинсы

  • Брюки. Идеальные брюки для типа фигуры «восьмерка» – прямые со средней посадкой. Чем шире бедра, тем проще нужно подбирать фасон брюк. Они должны подчеркивать изгибы бедер, но ни в коем случае не обтягивать. Если эта часть гардероба будет выполнена в нейтральных оттенках, вам будет гораздо проще подобрать к ней остальные вещи. Если вам необходимо удлинить ноги, наденьте черные брюки, закрывающие каблук.
  • Джинсы. Прямые или зауженные к низу для фигуры «песочные часы» – то, что нужно. Если встал вопрос в выборе цвета – берите синие, они универсальны и подойдут под любой образ. В сочетании с пиджаком – офисный образ, в сочетании с блузкой – подходящий для встречи с друзьями. Желательно, чтобы в составе джинсов преобладал хлопок.

Плечевая одежда

  • Блузка или рубашка. Женщинам с типом фигуры «песочные часы» не стоит покупать модели, сильно обтягивающие силуэт, но талию подчеркнуть необходимо. Рубашка посвободнее будет выгодно смотреться под джинсы или заправленная в юбку с высокой талией.
  • Футболка. Берите вещь своего размера с плечевым швом, идущим строго по границе плеч. Круглый или V-образный вырез отлично подчеркнет шею и выраженные ключицы.
  • Свитер. Без этой детали гардероба вам не обойтись – он подходит практически подо все. V-образный вырез на джемпере не только удлинит шею, но и сделает акцент на груди. Также будет отличным решением надеть под него рубашку. Покупайте свитер с не менее чем на 70% натуральным составом.

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

  • Юбка New Look. Эта модель с длиной немного выше колена сделает акцент на точеной талии. Сочетать такую юбку можно с тонкими свитерами, блузками и футболками.
  • Юбка-карандаш. Особенность этой модели в том, что она подчеркивает не только талию, но и красивые бедра, сужаясь к низу. Юбка с рельефными вертикальными швами отлично подойдет обладательницам данного типа фигуры. Модель не должна быть сильно обтягивающей и затруднять движения. Желательно, чтобы длина юбки была на пару сантиметров ниже колена. Это привлечет внимание к стройным ножкам и сделает походку элегантной.
  • Юбка-трапеция. Если купить модель выше колен, то такая юбка подчеркнет не только талию, но и ноги.
  • Юбка-тюльпан.
  • Юбка годе.
  • Юбка-саронг.
Читайте так же:
Гаи брыля 22 время работы

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Платья

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

  • Платье-футляр. Однотонная модель выгодно покажет соблазнительные изгибы обладательниц типа фигуры «гитара» . При небольшом росте советуем выбрать платье с длиной выше колена. Также в гардеробе стоит иметь классический вариант этой модели в черном цвете – это и есть маленькое черное платье на все случаи жизни.
  • Струящееся платье с акцентом на талии.
  • Платье в стиле New Look.
  • Платье с запахом.
  • Платье с А-силуэтом.
  • Приталенный сарафан на бретелях.
  • Балетки. Эта модель обуви подойдет под любой стиль одежды. Балетки нейтральных тонов визуально сделают вас выше.
  • Туфли-лодочки. Эта обувь должна быть у любой модницы, и желательно двух цветов – черного и бежевого. Главное – выбрать удобный каблук и хорошее качество. Модель с вырезом у подъема стопы добавит изюминку в образ женщин с фигурой «восьмерка» .
  • Ботильоны. Можете их смело покупать, если вы – обладательница стройных ножек. Если ноги полноваты – отдайте предпочтение укороченной модели. Надевайте под ботильоны колготки такого же цвета – это поможет выглядеть выше. Эта модель обуви подойдет под юбки-миди, зауженные джинсы и юбки немного выше колен.
  • Верх раздельного купальника должен устойчиво фиксировать грудь. Лиф с толстыми бретелями, крепящимися на шее, подчеркнет красивое декольте.
  • Верх в форме маечки поможет выглядеть подтянуто и спортивно.
  • Верх закрытого купальника для фигуры «песочные часы» должен быть устойчив и формован.
  • Если вы обладаете длинным торсом, стоит купить купальник с круглыми вырезами, расположенными по бокам.
  • Обладательницам короткого торса стоит присмотреться к купальникам с глубоким вырезом декольте треугольной формы и вертикальными полосами.
  • Цвет купальника может быть любым.

Фигура «песочные часы»: подбираем правильный гардероб

Если хотите визуально увеличить грудь, чашечки купальника должны быть в форме треугольника и отличаться по цвету от низа.

Одежда, не подходящая для типа фигуры «песочные часы»:

  • джинсы со складками или потертостями в верхней части;
  • одежда из тяжелых тканей;
  • одежда с большими карманами и/или пуговицами на груди;
  • одежда с массивными декоративными элементами;
  • объемные и яркие аксессуары;
  • мешковатая одежда;
  • платья с завышенной или заниженной талией;
  • джемпера с вырезом под горло;
  • прямые пиджаки;
  • массивные шарфы;
  • юбки с яркими принтами;
  • обувь на толстом каблуке или с ремешком вокруг лодыжки;
  • платья из тканей стрейч;
  • пышные юбки;
  • джинсы с заниженной талией;
  • блузы и топы в стиле ампир;
  • юбка с плиссировкой;
  • узкие брюки;
  • ремень из меха;
  • длинные цепи и бусы;
  • брюки-галифе.

В этой статье мы разобрались, как выглядит фигура «песочные часы» и ответили на вопрос, как грамотно подобрать одежду. Если при выборе одежды вы будете следовать нашим подсказкам, то с легкостью сможете отлично выглядеть и ловить восхищенные взгляды!

Как подобрать одежду по типу фигуры

Тренды быстро меняются, и не всегда бывает легко понять, какой из них действительно стоит учитывать при формировании образа. Ведь далеко не всегда модная одежда выгодно подчеркивает достоинства именно вашей фигуры. Чем же руководствоваться в такой ситуации? Как быть современной, идти в ногу с мировыми фэшн-тенденциями и при этом выглядеть уместно и элегантно? Наш ответ таков: следовать не конкретным правилам, а общим принципам. И один из самых важных звучит так: вся одежда обязательно должна подбираться по типу фигуры.

Как определить тип фигуры

Определить тип фигуры можно визуально, надев для этого одежду, повторяющую контуры тела, обтягивающее белье или купальник. Чтобы картина была максимально объективной, нужно использовать при самодиагностике сантиметровую ленту.

Как правильно провести замеры

Для получения самых точных результатов, как уже было сказано, лучше использовать сантиметр. Важно избегать крайностей: между телом и лентой не должно быть зазоров, при этом затягивать ее потуже не нужно. Она должна плотно прилегать к той точке, где вам кажется, что лента вот-вот соскользнет.

Измерить и записать необходимо следующие показатели:

  • объем линии плеч (по верху плеч)
  • объем бюста (чтобы получить правильные результаты, нужно измерять наиболее выдающуюся линию бюста)
  • объем талии (сантиметр необходимо обернуть вокруг самой узкой части талии – немного выше пупка)
  • объем ягодиц (измеряем самую выдающуюся часть ягодиц).

как определить свой тип фигуры

Полученные результаты нужно соотнести с особенностями разных типов фигуры, о которых мы расскажем ниже.

4 основных типа женской фигуры

Существует множество разных подходов к типированию женской фигуры. Один из наиболее распространенных подразумевает существование 4-х основных типов женской фигуры. Множество стилистов по всему миру используют его в своей работе.

Согласно этому подходу выделяют следующие типы фигуры:

  • груша
  • прямоугольник
  • яблоко
  • песочные часы.

Каждый из них обладает определенными особенностями и характерными признаками.

Тип груша:

  • узкие плечи (часто уже, чем бедра и ягодицы)
  • хорошо выраженная талия
  • относительно большие (полные) бедра
  • относительно выдающиеся ягодицы
  • если вес увеличивается, объемы идут в нижнюю часть тела.

Тип песочные часы:

  • четко выраженная линия талии
  • обхваты бюста и бедер практически равны
  • часто пышный бюст
  • какая-то часть тела может быть более выдающейся: бюст, бедра, ягодицы
  • при увеличении веса, объемы распределяются по всему телу равномерно.

Тип яблоко:

  • возможны широкие спина и плечи
  • линия талии определяется относительно нечетко
  • стройные ноги
  • относительно узкие бедра
  • при появлении, лишний вес концентрируется в центре фигуры, а ноги и бедра остаются стройными.

Тип прямоугольник:

  • плечи и бедра практически одинаковы
  • талия выражена относительно нечетко, но ее соотношение к плечам и бедрам примерно одинаковое
  • стройные ноги
  • относительно плоские ягодицы
  • в случае лишнего веса, он равномерно распределен по всему телу.

Одежда по типу фигуры

Тип фигуры прямоугольник

Выбирая одежду для прямоугольного типа фигуры, нужно руководствоваться эффектом, которого вы хотите достичь.

Акцентировать внимание на талии, сделать ее визуально более выраженной, подчеркнуть изгибы поможет цветовое решение. Центральная часть платья или высокой юбки должна быть светлой, а бока – темными. Это и создаст нужный эффект.

  • верх и платья с запахом, блузки с оборками, многослойные нарядные топы с воланами
  • полуприталенный силуэт платьев
  • свитера оверсайз
  • укороченные модели верха
  • жакеты на одну пуговицу (позволяет акцентировать талию)
  • вещи, которые расширяют область бедер: брюки-галифе, джинсы-бойфренды, брюки-кюлоты
  • юбки-тюльпаны, фасон солнце, трапеция, юбки-карандаши.

платье нарядное черное

жакет женский белый

деловой женский костюм

Тип фигуры песочные часы

Чтобы создавать гармоничные образы для типа фигуры «песочные часы» необходимо сохранять и подчеркивать баланс между верхом и низом, стараясь не акцентировать внимание на какой-то определенной части тела.

  • платья-футляры, модели с поясами
  • как узкие, так и расклешенные брюки со средней посадкой
  • приталенные жакеты
  • топы с баской
  • зауженная юбка-карандаш длиной ниже колена
  • модели низа с вертикальными выраженными швами или узором в виде полосок
  • блузки и топы с запахом
  • приталенные классические пальто.
Читайте так же:
Боди во множественном числе

розовое платье

брюки женские прямые

костюм женский теплый

Тип фигуры яблоко

Важная задача при формировании лука для данного типа фигуры – визуально вытянуть силуэт, подчеркнуть роскошный бюст и сместить внимание с области живота.

  • платья ассиметричного кроя, модели с запахом и завышенной талией
  • платья вида бочонок и кокон
  • свитера, блузки, платья оверсайз
  • юбка-тюльпан, модели А-силуэта и с запахом
  • джинсы-бойфренды
  • брюки длиною в пол плюс высокий каблук
  • приталенные жакеты с плотной ткани
  • кардиганы (лучше всего носить в расстегнутом виде, чтобы появлялся визуальный вытягивающий фигуру эффект).

нарядное женское платье с узором

теплый свитер кофейного цвета

пальто женское в клетку

Тип фигуры груша

Создавая красивые образы для типа «груша», необходимо стремиться подчеркнуть тонкую талию и визуально уравновесить пышные бедра. Сделать это можно, добавив в той или иной степени объема в верхней части фигуры.

Фигура «груша»: избавляемся от отложений на бедрах и ягодицах

Практически каждая женщина чем-то недовольна в своей фигуре, но правильно подобранным гардеробом одежды можно скрыть недостатки. Однако, что же делать если явно бросаются в глаза окружности в бедрах и ягодицах? Перед нами типичная располневшая «груша» – пора браться за тело!

Описание типа фигуры

Для женщин с «грушевидной» формой тела характерны несколько основных признаков:

  • узкие плечики;
  • тонкие ручки;
  • небольшая грудь;
  • тонкая талия;
  • крупные бедра и ягодицы.

Фигура такого типа и во все времена считалась символом материнства и женского начала. Она очень женственна и красива, притягивает восхищенные взгляды мужчин, но ровно до того момента, пока её обладательница держит своё тело в форме.

Всё «ненужное» откладывается или на боковых частях бедер, по типу «галифе» либо «висит» на ягодицах.

Как похудеть?

Тип строения фигуры, а также его «проблемные зоны» заложены у человека генетически с рождения. При нарушении режима дня, обжорстве, лени, стрессах и влиянии прочих негативных факторов, возникают проблемы с эндокринной системой организма человека, что приводит к различным болезням, в том числе и к набору лишнего веса.

Основа подтянутой фигуры

Основой подтянутой фигуры и отличного здоровья человека являются:

  • правильно подобранный рацион питания;
  • сбалансированные физические нагрузки;
  • грамотно составленный режим дня.

Для «груши» характерны проблемы не только с переизбытком эстрогена в крови, но и с особенностями работы щитовидной железы и лимфатической системы. Именно поэтому набор веса идёт неравномерно, а только в нижней части тела.

Особенности строения эндокринной системы

Часто садясь на диету и начиная активно заниматься в спортзале, многие девушки не видят никакого результата и у них опускаются руки. Виной этому являются как раз особенности строения эндокринной системы «груши».

Для этого в течение двух недель нужно:

  • очистить лимфатическую жидкость в организме (при помощи сиропа солодки и энтеросгеля);
  • посещать баню и лимфодренажный массаж;
  • пить почечный чай или делать специальные упражнения йоги для очистки почек;
  • ввести в рацион продукты или принимать препараты содержащие ненасыщенные жиры Омега-3, а также водоросли спирулины или хлореллы;
  • исключить обычную поваренную соль, заменив её на кельтскую или гималайскую;
  • пить минимум два литров негазированной природной воды.

Исключение поваренной соли и потребление воды необходимого для похудения и в дальнейшем.

Надо максимально насыть рацион белками и сложными углеводами, сократив употребление быстрых углеводов и пищи богатой крахмалом.

Овощными диетами увлекаться не стоит, так как жир с ягодиц вряд ли уйдёт, а вот верхняя часть туловища похудеет ещё сильнее. Необходимо включить в рацион как можно больше продуктов, ускоряющих обменные процессы в организме.

Фигура «груша»: избавляемся от отложений на бедрах и ягодицах

Ежедневный рацион

Рекомендуется ввести в ежедневный рацион:

  • нежирные мясо, рыба, морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • свежая зелень, фрукты и овощи;
  • цельно зерновые каши;
  • хлеб из муки грубого помола (!);
  • грецкие орехи, сою.

Необходимо исключить из рациона:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • мучные изделия и сладости;
  • рис, картофель и прочие насыщенные крахмалом продукты;
  • соки из пакетов и газированные сладкие напитки;
  • алкоголь.

Переходя к диете необходимо ограничить потребление калорий до 1500 в сутки, причём половину из них необходимо получать из сложных углеводов, а вторую половину поровну из жиров и белков.

Недельный рацион из доступных продуктов

(название блюда – выход грамм/калорийность ккал)

День первый

  • каша гречневая – 200/200;
  • яйцо, варенное «всмятку» – 60/70;
  • салат из помидоров, огурцов и перца – 150/45;
  • травяной чай с душицей – 200/55.
  • плодово-ягодное желе – 150/110;
  • обезжиренный йогурт – 200/120.
  • суп грибной – 250/125;
  • биточки рыбные – 100/220;
  • помидор или болгарский перец, нарезка – 150/40;
  • компот из сухофруктов – 200/110.
  • омлет с молоком – 150/300;
  • огурец нарезка – 100 гр./15 ккал;
  • чай травяной без сахара – 200/10.
  • молоко с мёдом – 200/200.

ИТОГО: 1505 ккал.

День второй

  • омлет с сыром или беконом – 100/350;
  • чай рябиновый – 200/20.
  • банан – 120/120;
  • яблочный фреш – 200 /100.
  • борщ украинский – 250/200;
  • куриная котлета – 100/170;
  • перловая каша – 100/100;
  • помидор нарезка – 100/25;
  • чай без сахара – 200/10.
  • отварная рыба – 100/200;
  • помидоры, огурцы и сладкий перец, нарезка – 100/25;
  • чай с яблоками – 200/30.
  • твердый сыр – 30/120.

ИТОГО: 1470 ккал.

День третий

  • ленивые вареники из творога – 150/400;
  • чай с ромашкой или мятой без сахара – 200/10.
  • свежая слива или груша – 100/40;
  • апельсиновый фреш – 200/100.
  • уха из нежирной рыбы – 250/100;
  • овощное рагу с курицей или кроликом – 150/350;
  • огурец нарезка – 100/10;
  • чай из шиповника – 200/40.
  • отварная говядина – 100/250;
  • каша гречневая – 100/100;
  • чай зеленый – 200/10.
  • кефир 1% – 200/80.

ИТОГО: 1490 ккал.

День четвертый

  • овсяная каша на молоке – 200/200.
  • какао с молоком – 200/160.
  • творог без сахара – 100/170;
  • зеленый чай – 200/10.
  • суп куриный – 250/150;
  • биточки паровые – 100/280;
  • помидор нарезка – 100/20;
  • чай без сахара – 200/10.
  • печень куриная в сметанном соусе – 100/120;
  • перловая каша – 150/150;
  • винегрет овощной без картофеля – 100/80;
  • чай без сахара – 200/10.
  • имбирный чай с медом и лимоном – 200/90.
Читайте так же:
Тэффи жизнь воротник главные герои

ИТОГО: 1450 ккал.

День пятый

  • тыквенная каша с манкой – 200/320;
  • зеленый чай – 200/10.
  • банан -– 120/120;
  • морковный фреш – 200/110.
  • солянка мясная сборная – 250/100;
  • гуляш из говядины – 100/160;
  • гречневая каша – 150/150;
  • помидор с редисом, нарезка – 10/20;
  • компот из вишни или черники – 200/90.
  • рыба отварная красная – 150/300;
  • огурец нарезка – 100/10;
  • чай фруктовый – 200/5.
  • орехи миндаль или грецкие – 30/100.

ИТОГО: 1495 ккал.

День шестой

  • ячневая каша – 200/180;
  • яйцо отварное 2 шт. – 100/155;
  • чай с душицей или чабрецом – 200/10.
  • манго 1 шт. – 200/120;
  • нежирный йогурт – 200/120.
  • суп-пюре овощной – 250/150;
  • куриная отбивная – 100/200;
  • макароны из твердых сортов пшеницы – 100/100;
  • огурец, помидор нарезка – 100/15;
  • зеленый чай – 200/10.
  • запеканка творожная с изюмом – 150/310;
  • травяной чай без сахара – 200/10.
  • куриный бульон или кефир 1% – 200/80.

ИТОГО: 1460 ккал.

День седьмой

  • яичница из 3х яиц с помидорами – 200/200;
  • голландский или российский сыр – 30/100;
  • чай зеленый – 200/10.
  • киви 2 шт. – 120/60;
  • молочный коктейль – 200/210.
  • суп гороховый – 250/130;
  • говядина тушеная с овощами – 200/300;
  • огурец нарезка – 100/10;
  • ягодный морс – 200/80.
  • рыба, запеченная под молочным соусом – 150/260;
  • сладкий перец или помидор, нарезка – 100/25;
  • зеленый чай без сахара – 200/10.
  • имбирный чай с медом и лимоном – 200/90.

ИТОГО: 1485 ккал.

Упражнения и тренировки

«Груши» обычно очень мягкие и спокойные натуры, поэтому они довольно неспешны и не любят в основном очень активные тренировки и чрезмерные нагрузки.

Для таких женщин самым лучшим советом будет как можно больше ходить, можно ускоренным темпом, по 1,5 – 2 часа в день. Это уже очень хорошо поможет «растрястись» лишним отложениям.

Для тех же кто готов приложить максимум усилий, чтобы как можно быстрее избавиться от лишних килограмм, необходимо обратить внимание на следующие упражнения.

Любую тренировку стоит начинать с беговой дорожки, степпера, орбитрека или велотренажера. Ими же лучше тренировку и заканчивать для более активного сжигания жира в проблемной области.

В первую очередь – это аэробные упражнения для нижней части туловища.

Фигура «груша»: избавляемся от отложений на бедрах и ягодицах

Упражнения для бедер и ягодиц

  1. Приседания.
  2. Поочередные выпады на каждую ногу.
  3. Махи ногами вперед, назад и в стороны.
  4. Поднятия ног в сторону в положении лежа.
  5. Поднятия ног назад в положении стоя «на четвереньках».
  6. Поднятия таза в положении лежа.
  7. Упражнения на пресс, особенно на нижнюю часть.
  8. Упражнения на растяжку.

Так как упражнения для похудения являются аэробными, делать их необходимо без отягощения и с большим количеством подходов и повторений: 3-4 подхода от 20-30 повторений и более, в зависимости от физической подготовки.

В случае если «груша» хочет изменить свою фигуру в сторону баланса верхней и нижней части тела, тогда следует добавить силовые упражнения для плечевого пояса, груди и спины.

Также можно подключить гребной тренажер, имитирующий греблю на академическом каноэ, это позволит задействовать спину и плечевой пояс.

Силовые упражнения

Силовые (анаэробные) упражнения на верхнюю часть туловища:

  1. Отжимания от пола. Если сначала это окажется очень сложно, то начните отжиматься на четвереньках или от стола, стены.
  2. Подтягивания или упражнения на гравитоне (тренажер их имитирующий).
  3. Разведение рук с гантелями лежа.
  4. Жим гантелей лежа.
  5. Поднятие рук с гантелями стоя.
  6. Сгибания рук с гантелями стоя.
  7. Тяга гантели к поясу в наклоне.
  8. Пуловер с гантелей лежа.

Силовые упражнения выполняются в 2-3 подхода. Вес гантелей должен быть таким, чтобы вы могли сделать 10-15 повторений, но не более, иначе упражнения из разряда силовых перейдут в разряд упражнений для похудения. Нам нужно нарастить мышечную массу в верхней части, а не сделать её ещё более тщедушной. Помните об этом, выбирая нагрузку.

Пример техники выполнения упражнений, можно посмотреть по ссылке:

Аэробные и анаэробные (силовые) тренировки необходимо чередовать, чтобы дать время мышечным группам на отдых и восстановление.

Полезен также будет массаж или самомассаж и банные процедуры, это будет заставлять кровь и лимфу быстрее разгонять жировые отложения из проблемных зон. Мышцы будут быстрее освобождаться от продуктов распада и расслабляться после физической нагрузки, это будет снижать болевые ощущения и тяжесть в мышцах после тренировок.

Если выполнять последовательно все советы, не ждать мгновенных результатов, не лениться и не опускать руки – у вас всё обязательно получится. Следите за своим рационом и режимом даже после достижения успеха, иначе вы рискуете быстро вернуть потерянные «запасы» обратно. Активный образ жизни и здоровое питание – залог здоровья и красоты на долгие годы!

Типы фигур у женщин – как подобрать одежду по типу фигуры?

Типы фигур у женщин – как подобрать одежду по типу фигуры?

Стремление к совершенной, идеальной форме заставляет нас мучить тело жесткими диетами и изнуряющими тренировками. А ведь необходимо лишь внимательно изучить типы фигуры и подобрать правильную одежду согласно индивидуальным особенностям.

Типы женских фигур

Вы наверно замечали, что одно и то же платье или костюм на вас и вашей спутнице смотрится по-разному. Одну девушку вещь красит, когда как вторая выглядит нелепо. Такое несоответствие обуславливается генетическими особенностями строения тела, которые изменить невозможно. Однако тщательный подбор гардероба поможет выглядеть стильно и свежо ежедневно – ведь каждый человек по-своему прекрасен. Нужно лишь подчеркнуть свои сильные стороны, скрыть недостатки и преобразиться, воспользовавшись существующей условно классификации, выделяющей следующие типы фигуры у женщин:

  • прямоугольник;
  • яблоко; ;
  • треугольник;
  • груша.

Тип фигуры прямоугольник

Женское телосложение прямоугольник не может похвастаться тонкой талией и ярко выраженными изгибами. Как бедра, так и плечи при измерении сантиметром имеют практически одинаковый объем, а из-за отсутствия талии тело действительно напоминает пресловутый прямоугольник. Если спортивные и худощавые девушки описываемого типа и поправляются, то проблемной зоной становится живот – в этой области появляются выступающие жировые складки, руки и ноги остаются худыми. Стоит отметить, что лишний вес ухудшает привлекательность этого вида, поэтому физические упражнения показаны.

тип фигуры прямоугольник

Тип фигуры прямоугольник – что носить?

Спортивному телосложению ничего не мешает стать сексуальным, важно лишь добавить плавности линий и мягкости. Важно подчеркнуть сильные стороны – стройные ноги и выделить почти отсутствующую талию:

  1. Лучшая одежда для типа фигуры прямоугольник – с кроем на запах. Вертикальная линия зрительно сужает талию и расширяет плечи и бедра. С запахом может быть туника, блуза, пальто, платье.
  2. В комплектах верх должен быть прямого или расклешенного фасона. Рекомендуются рубашки и блузы навыпуск, вещи с V-образным вырезом или в форме лодочки.
  3. Низ может быть представлен обтягивающими брючками и джинсами, моделями с галифе и даже мешковатыми бойфрендами.
  4. В выборе юбок нет ограничений ни по фасону, ни по длине. Главное – силуэт должен быть округлым.
Читайте так же:
Супер боди тренировка что это такое

Тип фигуры яблоко

Отсутствие интригующей талии характерно и для О-образного типа, но в его пользу говорит прекрасная пышная грудь – главное достоинство таких женщин. Выдающейся является и средняя часть туловища – наибольший объем накаливается в области живота. С помощью вещей прорисовать талию там, где ее нет, трудно, но развивающая свободная одежда для типа фигуры яблоко способна скрыть ненужный объем. При этом яблоко обладает рядом преимуществ:

  • худые ягодицы;
  • стройные ноги;
  • худощавые бедра.

Тип фигуры яблоко – как одеваться?

Проблемная зона – талия, вернее, ее полное отсутствие должна маскироваться таким образом, чтобы отвлечь внимание от объемной части тела. При наличии прекрасного, выдающегося бюста главным акцентом может быть грудь. Это могут быть блузы, туники и платья с глубоким круглым или V-образным вырезом, но расширяющиеся от груди. Как вариант – одежда без бретелей.

Если конкретнее о том, если ваш тип фигуры яблоко, что носить, то разрешена следующая одежда:

  1. Комплекты из брюк и рубашек лучше дополнить жакетом или кардиганом прямого кроя.
  2. Рубашки и блузы подбираются не классического, а свободного, летящего кроя. Их, опять же, комбинируют прямым пиджаком, застегнутым на одну пуговицу.
  3. Брюки и джинсы почти не имеют ограничений: прямые, с низкой или высокой посадкой, сужающиеся. Табу – клеш. Идеальный силуэт – ниспадающий складками топ в союзе со скинни или бойфрендами с дополнением в виде прямого блейзера.
  4. Создавая образы с юбкой, старайтесь уйти от акцента в талии или моделей с заниженной посадкой. Если низ обтягивающий – сверху надевают верх навыпуск или расклешенный.

Тип фигуры песочные часы

Рассматривая типы женских фигур, нельзя не указать песочные часы. Если кто и родился под счастливой звездой, так это эталонно женственные красавицы. У них все пропорционально – округлые бедра равны плечам, а между ними – четко очерченная талия. Поправившись, такие модницы смотрятся аппетитнее, нежели другие типы фигур. Проблемной зоной могут быть полные бедра-«ушки». При излишнем похудении женская фигура песочные часы все равно остается выразительной и привлекающей внимание. Девушкам с таким типом остается лишь следить за тем, что одежда не нарушила природной гармонии.

тип фигуры песочные часы

Тип фигуры песочные часы – что носить?

Все описанные выше типы фигур имеют ощутимые недостатки и яркие достоинства. Но лишь песочные часы практически не нуждаются в корректировке, важно лишь сохранить в образе плавность линий и подчеркнуть тонкую талию, нежную линию плеч и округлые бедра. Одежда для типа фигуры песочные часы должна быть повторяющей природные изгибы, волнующей, текущей:

  1. Платья-футляр, юбки-карандаш, брюки-скинни – прекрасный способ выделить красоту нижних «девяносто».
  2. Не забывайте акцентировать талию широким или ярким поясом/ремнем.
  3. Если ноги стройные, не бойтесь смелых мини-юбок и стильных шорт.
  4. Кофты, блузы, рубашки, закрытые или с декольте должны быть приталенными.

Тип фигуры треугольник

Типы женских фигур включают в себя еще один проблемный вариант – треугольник. Дело в том, что у девушек, относящихся к этой разновидности, выдающимися считаются плечи. Из-за природной особенности представительницы прекрасного пола схожи на спортивных атлетов. Поэтому главная проблема, коей обладает тип женской фигуры треугольник – малый объем в области бедер и слабо выраженная округлость форм.

Зато сильных сторон немало и это очевидно:

  1. Девушки треугольник всегда имеют тонкую талию.
  2. Если они и поправляются, то чаще равномерно во всех зонах.
  3. Имея расширенные плечи, красавицы, относящиеся к треугольнику, выделяются не чрезмерно тонкими, худощавыми, а пропорциональными руками и ногами.
  4. При должном подборе одежды недостаток объема в бедрах будет визуально выровнен, и тогда треугольник станет привлекательными песочными часами.

Тип фигуры треугольник – как правильно одеваться?

Различные типы фигур ставят перед представительницами прекрасного пола разные задачи. Треугольник, у которого максимально расширены плечи, нуждается в сбалансировании области бедер. По возможности не помешает и визуально уменьшить пресловутые плечи, а также подчеркнуть красивые стройные ноги. Любые собственные достоинства нужно использовать!

Если говорить о том, какой должна быть одежда для типа фигуры треугольник, то, создавая правильный гардероб, примите во внимание следующие нюансы:

  1. Широкие плечи зрительно кажутся меньше, если в верхней части комплекта будет V-образный вырез. Причем глубина последнего может быть глубокой.
  2. Вырез лодочкой, рукава-фонарики, сложные драпировки и плечики противопоказаны.
  3. Рекомендуется выбирать верх одноцветный или с вертикальными или диагональными линиями. Идеально, если в нижней части образа вещь с объемом, складками, воланами.
  4. Платья для типа фигуры треугольник подбираются с расширяющимся подолом, трапециевидные, тюльпан, то есть любые, что увеличивают объем в области бедер.
  5. Брючные изделия для типа треугольник разрешены почти все, лучшими считаются джинсы бойфренды, кюлоты, расклешенные.

Тип фигуры груша

Максимальная женственность принадлежит сексуальным женщинам, чье тело классифицируется как груша. Схожесть с сочным фруктом бросается в глаза: тонкой талии, небольшой аккуратной груди, узким плечикам и тонким ручкам противопоставляются ощутимо округлые бедра, полные ноги и объемные ягодицы. Причем, объем нижней части значительно превышает верх. Даже похудев, тип женской фигуры груша все равно выделяется тяжелым «низом». С учетом последнего необходимо все силы бросить не на то, чтобы избавить от недостатка, а на то, чтобы скорректировать дисбаланс.

тип фигуры груша

Тип фигуры груша – как одеваться?

Ярко очерченные бедра, объемные ягодицы – повод не для расстройства, а гордости. Нелюбимые округлости станут визитной карточкой, если их облачить в достойную обертку. Вместе с тем неправильно подобранный гардероб способен сильнее выделить тяжелый низ и визуально добавить пару лишних килограмм. Поэтому пора пересмотреть свой гардероб и перестать комплексовать роскошными бразильскими формами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector