1uomo.ru

Мода и Стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зачем носить специальную одежду для бега

Зачем носить специальную одежду для бега?

Чтобы спокойно заниматься бегом при комфортных условиях и получать от этого удовольствие, необходимо надевать специальную одежду. Одежда для бега создана для вашего удобства! Белье, футболки, шорты, тайтсы — выберите экипировку, предназначенную специально для бега.

ЗАЧЕМ НОСИТЬ СПОРТИВНОЕ БЕЛЬЕ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН (НУЛЕВОЙ СЛОЙ)?

Чтобы заниматься бегом с комфортом, очень важно носить специальное белье, предназначенное для занятия бегом и учитывающее особенности телосложения. Мужское нижнее белье (так называемый «нулевой слой») облегает тело. Оно создает эффект второй кожи, обеспечивает поддержку мышц, создает постоянное ощущение тепла и облегчает движения. При их изготовлении используют дышащие ткани, которые не задерживают пот и регулируют температуру тела.

Для девушек, занимающихся бегом, разработаны специальные спортивные бюстгальтеры (или топы). Различные модели обеспечивают максимальный комфорт во время тренировки: усиленная поддержка, свобода движений, смягчение ударов. Они изготовлены из дышащих материалов, бесшовные чашки помогают избежать трения. Кроме того, спортивные бюстгальтеры легко надевать благодаря скрещенным и регулируемым бретелям..

Мужское нижнее белье для любого времени года:
трусы-шорты, трусы, трусы-боксеры для бега, футболка с короткими и длинными рукавами

Женское нижнее белье:
спортивный бюстгальтер, спортивные трусы для бега

ЗАЧЕМ БЕГАТЬ ИМЕННО В ДЫШАЩЕЙ ФУТБОЛКЕ (ПЕРВЫЙ СЛОЙ)?

Во время бега самое важное поддерживать температуру тела, сохраняя кожу сухой, какой бы интенсивной не была нагрузка, вне зависимости от ее длительности или температуры окружающей среды. Во время бега в любое время года, чтобы избежать переохлаждения и для собственного комфорта, первостепенную важность имеет ношение вещей (футболок с длинным или коротким рукавом) из «дышащей» ткани (так называемый «первый слой»). Такая ткань эффективно выводит пот во время нагрузки, сохраняя кожу сухой.

Ни в коем случае не надевайте футболки из хлопка, так как они впитывают влагу, что приводит к быстрому переохлаждению кожи.

Команды Kalenji и специалисты по температурному комфорту исследовательского центра DECATHLON разработали одежду, специально предназначенную для бега. Они создали техническую ткань на основе волокон полиэфира, эластана и полиамида, способных поддерживать температуру тела, выводя пот. Дышащая футболка Kalenji — это отличный выбор для комфортного бега по доступной цене!

Одежда первого слоя:

Мужская техническая одежда для бега: футболки, тайтсы, шорты и т. д.

Женская техническая одежда для бега: футболки, гетры, юбки и т. д.

ЗАЧЕМ НУЖНО НАДЕВАТЬ ОДЕЖДУ ИЗ ИЗОЛИРУЮЩЕЙ ТКАНИ (ВТОРОЙ СЛОЙ)?

Занятия бегом происходят на свежем воздухе, поэтому важно выбирать одежду для бега в соответствии с погодными условиями, чтобы не простудиться и получать удовольствие от тренировок. Очень важно сохранить нормальную температуру тела во время тренировки. Одежда для бега из дышащих и изолирующих тканей (так называемый «второй слой») не позволяет проникнуть холоду и обеспечивает постоянное поддержание температуры тела.

Одежда для бега обеспечивает оптимальную изоляцию и термическую регуляцию благодаря постоянной циркуляции воздуха во время нагрузки.

Изолирующие материалы — легкие, проветриваемые и теплые. (Например: куртка на флисе, тайтсы, терморегулирующая футболка с длинным рукавом. ).

Одежда второго слоя:

Мужская зимняя одежда для бега

Женская зимняя одежда для бега

ЗАЧЕМ БЕГАТЬ В ВЕТРОВКЕ (ТРЕТИЙ СЛОЙ)?

Во время занятий бегом часто бывает ветреная погода. Поверх нижнего белья (нулевой слой) или дышащей футболки для бега (первый слой) наденьте для эффективной защиты ветровку (так называемый «третий слой»), предназначенную для бега и для занятий спортом на открытом воздухе. Ветровка для бега изготовлена из технических и дышащих материалов, защищает тело от температуры окружающей среды, но в особенности не продувается ветром. Во время дождя некоторые непромокаемые ветровки не дают вам промокнуть и таким образом сохраняют ваше тело сухим.

Читайте так же:
Венцы природы 4 буквы

Откажитесь от ветровок/дождевиков, которые не пропускают воздух и таким образом создают обратный эффект: ваша кожа будет влажной, и вы быстро замерзнете. Во время занятий бегом помните, что если вы промокли, то согреться уже не получится!

Одежда третьего слоя:

Ветровка и дождевик для мужчин

Ветровка и дождевик для женщин

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ВАШЕЙ ОДЕЖДОЙ ДЛЯ БЕГА?

За одеждой для бега достаточно легко ухаживать, полиэфир, эластан и полиамид, входящие в состав ткани, не позволяют ей растягиваться даже после многих стирок. Достаточно стирать одежду при 30° вручную или в стиральной машинке. Сохнет она очень быстро. Не сушите вашу одежду для бега на батарее или в машине.

БЕГ — Как выбрать шорты для бега?

Покупатели часто задают вопросы, касающиеся выбора шорт для бега. Эта статья суммирует все параметры, связанные с приобретением беговых шорт.

Носите ли вы нижнее белье вместе с беговыми шортами?

Ответ “Нет”. В беговых шортах есть интегрированная часть — вшитый вкладыш. Если такого вкладыша нет, то можно полагать, что это не " беговые" шорты. Носить нижнее белье вместе с вкладышем в беговых шортах сродни одевать подтяжки одновременно с ремнем, или нижнее белье вместе с купальником. Кроме того, белье часто делают из хлопка, а это еще и отдельный спорный вопрос.

Выбирайте вкладыши из материала Coolmax Alta Crepe. Этот легкий материал обеспечивает и значительную поддержку, и одновременно мягкость, что очень важно для уменьшения трения. Гидрофильные микроволокна этого материала немедленно удаляют влагу из важнейших областей, оставляя их сухими. Структура материала уменьшает точки соприкосновения с кожей, пропуская поток воздуха и обеспечивая комфорт.

Другая ткань, TechniFine Mesh предназначена для тренировок в летнюю жару. Technifine Mesh отличает особая структура с мини-треугольными отверстиями, которая обеспечивает отличные дышащие свойства и влагоотводимость, но при этом сохраняет непрозрачность материала. Это легкий, быстро сохнущий, не сваливающийся, мягкий и шелковистый на ощупь материал.

Каталог — модели беговых шорт от CRAFT

Обеспечивают ли шорты достаточную поддержку для мужчин?

Ответ "Да". Вшитого вкладыша вполне достаточно для беговых тренировок. Во время выступления на соревнованиях в некоторых видах легкой атлетики без дополнительной поддержки в беговых шортах не обойтись.

Как выбрать среди множества существующих материалов?

Выбирайте мягкие ткани, обладающие дышащими и влагоотводящими свойствами.
Один из лучших материалов, это Micro Soft. Суперлегкий полиэстер в три раза тоньше, чем шелк, что позволяет его волокнам очень хорошо отводить влагу с поверхности кожи и мгновенно испаряться. Хорошие драпировочные свойства ткани Micro Soft создают отличные по дизайну беговые шорты.
Влажная одежда — основная причина износа, не оставляйте шорты без просушки после бега.
Всеми средствами старайтесь держаться подальше от хлопка и нейлона. Эти материалы не обладают влагоотводящими свойствами.

Есть шорты разной длины. Какие выбрать?

Это вопрос личных предпочтений. Шорты продаются в различных длинах, от очень коротких и до очень длинных. Еще более длинные относятся уже не к беговым, а к повседневным моделям.
Если ваши бедра, как правило, трутся друг о друга, лучше выбрать длинные шорты, чтобы свести к минимуму такие проблемы.
Еще одна тенденция — обычно короткие шорты носят во время бега на короткие и быстрые дистанции, а длинные на более медленные.

Читайте так же:
Дефекты при посадке воротника

В чем разница между “split leg” и “V-вырезом”?

Разница в том, как сделан внешний шов на ноге. V-вырез это шов, идущий по длине ноги в виде перевернутой буквы "V". Это наиболее распространенный тип шорт.
Split leg не сшивается по длине ноги, а скроен наложением передней части шорт на заднюю. Сплит-шорты могут предложить максимальную гибкость, они являются фаворитами среди элитных бегунов на протяжении многих лет.

Шорты продаются в мужском, женском и Unisex стилях. Есть ли разница в этих стилях?

Ответ – “Да”. Разница есть, и должна быть, так как мужское и женское тело сформировано по-разному в талии и в бедрах. Качественные шорты будут скроены так, чтобы максимально подходить какому-то одному полу. Шорты для мужчин и шорты для женщин не являются взаимозаменяемыми.

Как быть с карманами?

Практически все шорты имеют небольшой “карман для ключей” на внутренней части пояса. Боковые карманы не очень часты, но бывают в прогулочных шортах. Карманы для подпитки, вшитые сзади шорт очень удобны, особенно для тех, кто тренируется в беге на длинных дистанциях. Они предназначены, прежде всего, для гелевых пакетов, но, безусловно, могут подойти и для других предметов.
Выбирайте шорты с широким поясом и с карманами, расположенными близко к поясу. Это поможет уменьшить неудобства от ударов при движении.

​Как правильно одеваться для бега

как правильно одеваться для бега

Бег — одна из самых доступных форм упражнений. Достаточно надеть футболку, шорты, кроссовки и начать бежать прямо от двери дома. В результате бег стал чрезвычайно популярным. Тем не менее, далеко не все знают, как оптимально одеваться для бега; многие одеваются слишком тепло, что снижает комфорт и препятствует правильной работе тела. Основываясь на долгом сотрудничестве с лучшими спортсменами, это руководство разработано для того, чтобы помочь вам правильно одеваться и максимально использовать возможности бега.

Как правильно одеваться для бега

Думайте на 15 минут вперед

Частой ошибкой среди бегунов является слишком теплая одежда. Не поправляйте свою экипировку после ощущений от начала бега, лучше сделайте это после 15 минут тренировки. В идеале, вам должно быть прохладно вначале, даже если это не самое приятное ощущение. Совсем скоро вы согреетесь.

Если вы все еще хотите сохранить тепло в начале тренировки, тогда нужно использовать легкую одежду поверх основной, которую затем можно снять, если почувствуете что слишком жарко. Тонкая и легкая куртка, или куртка с капюшоном, может быть легко убрана в карман и закреплена вокруг талии.

Другим вариантом являются головные уборы, перчатки и аксессуары. Начните бег в них, а затем, когда вы согреетесь, снимите и спрячьте их в кармане. Жилет, который является отличным элементом экипировки, также идеально подходит для регулирования тепла. Жилет защищает туловище, но вентилирует руки и подмышки. Кроме того, вы можете использовать молнию для регулировки вентиляции.

Но помните: не одевайтесь слишком тепло. Это, пожалуй, наш самый важный совет относительно того, как одеваться для бега.

Как правильно одеваться для бега

Нижнее белье — вся функциональность начинается изнутри.

Давайте начнем с самого начала. Чтобы оптимизировать комфорт и производительность, вам нужно носить функциональную одежду на всем своем теле. Начните со спортивного нижнего белья из 100-процентного полиэстера. Полиэстер не связывает влагу, а переносит ее с кожи и вынимает через одежду, удерживая вас в сухом состоянии и позволяя вам работать с правильной температурой тела. Многие люди ошибаются в использовании обычного хлопкового нижнего белья. Это убивает саму идею носите функциональной одежды снаружи — хлопок будет поглощать влагу, и вы будете чувствовать влагу и холод.

Читайте так же:
Ошибки гольф abgas werkstatt

Остальная часть вашего снаряжения зависит от того, жарко или холодно, идет ли дождь, или если вы бежите ночью в темных условиях. Рекомендации, приведенные ниже, охватывают большинство погодных условий для тренировок в течение весны, лета и ранней осени.

Как правильно одеваться для бега

Теплые условия требуют дополнительной вентиляции.

При работе в жарких условиях особенно важно, чтобы ваше снаряжение обеспечивало эффективный перенос влаги и вентиляцию, чтобы организм не перегревался. В общем, одежда должна быть тонкой и предпочтительно иметь большие сетчатые панели, которые транспортируют влагу и обеспечивают улучшенную вентиляцию. Майка, футболка или топ с полной сетки на спине, как Focus Mesh Tee, является отличным выбором для работы в теплых условиях.

На ноги оденьте шорты или короткие тайтсы. Беговые шорты бывают разных размеров, и для летних условий лучше выбирать максимально короткие, чтобы максимизировать свободу движения и вентиляции.

На длительных дистанциях при сильном солнечном свете может быть хорошей идеей защитить плечи, выбрав футболку, вместо майки. Кроме того, кепка, или другой аксессуар, и солнцезащитные очки являются хорошим дополнением к тренировкам при ярком солнечном свете.

Если можете – избегайте компрессионную одежду при тренировках в жарких условиях. Компрессионная одежда очень удобно носить для тренировок, но материал в этом типе одежды обычно слишком плотно прилегает, чтобы обеспечить достаточный перенос влаги и вентиляцию в жарких условиях.

Как правильно одеваться для бега

Одежда с длинным рукавом — на холодный весенний день или прохладный летний вечер.

Джерси и длинные тайтсы. Топ с коротким или длинным рукавом под футболкой. Беговая майка плюс жилет. Двойные шорты и боксеры с дополнительными длинными штанинами для дополнительного тепла вокруг бедер. Или тонкая и ветрозащитная беговая куртка, надетая на футболку, плюс тайтсы. Для более прохладной погоды есть много вариантов, которые хорошо работают. Найдите комбинацию, которая вам подходит лучше всего.

Какую бы комбинацию вы ни выбрали, убедитесь, что все предметы изготовлены из функциональных тканей, чтобы обеспечить полную перенос влаги из кожи в самую внешнюю одежду. И если вы носите два слоя на верхней части тела, внутренняя одежда должна иметь довольно плотную форму, а верхняя одежда может быть немного легче. Тогда вы получите изоляционный промежуток между одеждой, одновременно поддерживая эффективную вентиляцию.

Если вы чувствуете дискомфорт в беговых тайтсах, отличная альтернатива — носить шорты на внешней стороне тайтсов. Эта популярная комбинация обеспечивает отличную защиту от ветра в критических областях.

Как правильно одеваться для бега

Дождь? Наслаждайтесь им!

Если вы серьезно занимаетесь бегом, вы бегаете в любых погодных условиях, включая дождь. Когда идет дождь, у вас на самом деле есть только два варианта: промокнуть изнутри (пот) или снаружи (вода). Как правило, менее неприятно промокать снаружи; то есть нужно одеться так, чтобы транспортировка влаги и воздухопроницаемость работали должным образом, за счет некоторой защиты одежды от воды.

Если холодно и идет легкий дождь, может быть вполне достаточно надеть второй слой поверх майки, предпочтительно элемент среднего слоя с ветрозащитным фронтом. Даже если вы со временем промокните, дополнительный слой поможет вам согреться во время бега. Однако важно, чтобы одежда была изготовлена из материалов с эффективным переносом влаги, в противном случае они быстро становятся тяжелыми и вскоре начинают висеть на теле.

Читайте так же:
Можно ли носить мантию с джинсами

При тренировке в условиях сильного дождя рекомендуется использовать защитную куртку для дождя, например Weather Jacket, который обеспечивает хорошую защиту от атмосферных воздействий и эффективную вентиляцию. На ноги лучше всего одеть пару тайтсов с короткими или длинными штанинами в зависимости от температуры и ветра. Шорты также можно носить на внешней стороне тайтсов в холодных и влажных условиях, что обеспечивает хорошую защиту от погодных условий в критических областях, в то время как вы получаете большую вентиляцию ниже колен.

В дождливых и теплых условиях мы предлагаем вам носить тонкие и легкие одежды, которые впитывают как можно меньше воды, предпочтительно триатлонка с большими сетчатыми панелями и короткими колготками или шортами. С такой экипировкой можно смело отправляться на пробежку, и наслаждаться освежающим дождем.

Как правильно одеваться для бега

Темное время суток – первую очередь сделайте себя видимым.

Когда вы бегаете по дорогам, особенно в условиях низкой освещенности, важно, чтобы вы были видны для транспорта. В любое время года вам помогут аксессуары со светоотражающими элементами, пояс вы можете одеть как зимой, так и летом. В холодные весенние дни вы можете легко добавить слой с отражающей одеждой, например джерси с отражающими элементами, зимние тайтсы и шапку. В теплые дни отличный выбор — носить беговую футболку/верх с флуоресцентными цветами и шортами/короткими тайтсами с отражающей печатью.

При оптимальном подборе экипировки изнутри вам будет комфортно и сухо, что позволит вам работать усерднее и лучше.

Глупый вопрос про бег: нужно ли надевать нижнее белье под термо?

Во время зимнего бега наш организм вырабатывает тепла больше, чем нужно, чтобы не замерзнуть, активируя при этом функцию самоохлаждения, то есть выделяет пот. Поэтому при выборе зимней экипировки важно соблюдать правило многослойности, отдавая предпочтение функциональным материалам. Особое внимание стоит обратить на самые близкие к телу слои – нижнее белье и термобелье, которые выполняют функцию терморегулятора. Давайте вспомним, какими принципами следует руководствоваться при их выборе на примере моделей бренда FALKE.

Во время зимнего бега наш организм вырабатывает тепла больше, чем нужно, чтобы не замерзнуть, активируя при этом функцию самоохлаждения, то есть выделяет пот. Поэтому при выборе зимней экипировки важно соблюдать правило многослойности, отдавая предпочтение функциональным материалам. Особое внимание стоит обратить на самые близкие к телу слои – нижнее белье и термобелье, которые выполняют функцию терморегулятора. Давайте вспомним, какими принципами следует руководствоваться при их выборе на примере моделей бренда FALKE.

НАДЕВАТЬ ЛИ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ ПОД ТЕРМО?

Спортивные бренды выпускают различные модели термобелья, в том числе и те, что подразумевают отсутствие нижнего белья. Однако, как показывает практика, многие бегуны всё же предпочитают надевать трусы под термобелье из соображений гигиены. Никому не хочется заниматься стиркой после каждой тренировки, особенно если при подготовке к соревнованиям приходится выбегать по два раза в день. Если вы планируете надевать нижнее белье под термо, не забывайте следовать простым правилам.

Никаких шерстяных и хлопчатобумажных материалов – только термотрусы или модели, выполненные из специальных синтетических составов, которые так же хорошо отводят влагу, как и термобелье, надетое сверху. В противном случае нижнее белье будет впитывать влагу и задерживать ее между кожей и термобельем.

У бренда FALKE представлены модели мужского и женского спортивного белья, предназначенные для различных температурных режимов. Все они выполнены с учетом анатомических особенностей, поэтому тренироваться в них будет максимально комфортно.

Женская модель Women Slip Warm для тренировок высокой интенсивности при температуре от 0 до -10 градусов. Состав: 69% полиамида, 26% полиэстера, 5% эластана.

Мужская модель Men Brief Warm для тренировок высокой интенсивности при температуре от 0 до -10 градусов. Состав: 69% полиамида, 26% полиэстера, 5% эластана.

Мужчинам стоит помнить о том, что верх термобелья носится на голое тело. Никаких дополнительных маек (если они не обладают термозащитными свойствами).

Читайте так же:
Отец наш благочинный пропил тулуп овчинный

Для дополнительного утепления под термобелье можно надеть майку FALKE Men Singlet Warm, которая изготовлена из двухслойного материала и предназначена для тренировок при температуре от 0 до -10.

Женщинам следует надевать спортивные бра при любых занятиях спортом, чтобы обеспечивать дополнительную поддержку груди, и тренировки в термобелье тут не исключение. Лучше отдавать предпочтение моделям, выполненным из терморегулирующих тканей (опять же, никакого хлопка).

В качестве примера можно привести модель Versatility бренда FALKE, которая предназначена для занятий спортом высокой активности. Она выполнена из двух слоев интеллектуального материала и обеспечивает надежную фиксацию груди любого размера за счет стабилизирующих бретелей и усиленной спинки.

РАЗМЕР – ГЛАВНОЕ?

Выбор термобелья для занятий бегом – это тот самый случай, когда размер является одним из главных критериев. Для неспешных зимних прогулок вы можете позволить себе надеть лонгслив или тайтсы на размер, а то и на два больше. Но термобелье для пробежек должно идеально сидеть по фигуре, повторяя ее контуры, как вторая кожа. Иначе есть риск, что термозащита не будет сохранять тепло и выводить влагу должным образом.

ПРОСИТЬ ЛИ БАБУШКУ СВЯЗАТЬ НОСКИ?

Все мы привыкли, что с понижением температуры за окном толщина наших носков увеличивается. Были хлопковые – стали шерстяные. А что, и ногам тепло, и бабушки при деле. Но для зимних тренировок этот вариант не подходит. Носки должны быть изготовлены из специальных влагоотводящих материалов и в идеале без швов. Для температуры до -15 одной пары будет вполне достаточно, при более холодной погоде можно добавить еще одну пару. Длина должна быть такой, чтобы щиколотки и лодыжки были защищены от холода.

Спортивные носки – отдельный предмет гордости марки FALKE. Они комфортны в ношении и продуманы с точки зрения технологий, их нередко можно увидеть на элитных спортсменах и олимпийских чемпионах.

Для зимних тренировок подойдет модель Energizing Wool. Это компрессионная модель, которая помогает предотвратить микроразрывы в мышцах, а мериносовая шерсть в составе обеспечивает оптимальную теплоизоляцию. При этом носки обладают влагоотводящими свойствами и при правильно подобранном размере идеально «садятся» по ноге. Состав: 45% полиамида, 35% шерсти мериноса, 10% эластана, 10% полипропилена.

Подобная модель есть у бренда FALKE и для женщин. Она также обладает компрессионными и влагоотводящими свойствами, и в ее составе присутствует шерсть мериноса. Состав: 40% полипропилена, 28% полиамида, 25% шерсти мериноса, 7% эластана.

ОБРАЩАТЬ ЛИ ВНИМАНИЕ НА ТЕМПЕРАТУРНЫЙ РЕЖИМ?

При выборе термобелья следует обратить внимание на температурные режимы марки-производителя. Например, у бренда FALKE можно найти следующие обозначения: MAXIMUM WARM – для занятий спортом при температуре -10 и ниже, WARM – для тренировок при температуре от 0 до -10 и SILK-WOOL – для прогулок и низкоинтенсивных видов спорта. В зависимости от использованных технологий модель либо сохраняет тепло, либо, наоборот, улучшает циркуляцию воздуха, защищая при этом от переохлаждения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector